寒假來臨，“神獸”娃們又開始了在家的作息生活，有的家長又開始焦慮擔(dān)憂，如何才能與娃在家和平相處。淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心理咨詢科的郝文主任指導(dǎo)您從以下幾方面培養(yǎng)孩子在家的生活能力：
上學(xué)期間課業(yè)負(fù)擔(dān)重，日常生活緊張，孩子們無法享受高質(zhì)量的睡眠，要趁著放假時間補(bǔ)補(bǔ)覺，提升大腦功能，進(jìn)一步提高注意力、記憶力，為下一學(xué)期高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)補(bǔ)充能量。睡覺也是最有效的放松方式，可以適當(dāng)延長睡眠時間。
02規(guī)律作息，規(guī)律飲食，規(guī)律運(yùn)動
切忌熬夜、黑白顛倒、大魚大肉、零食不斷?？梢苑抡諏W(xué)校的生物鐘安排稍輕松的日常，養(yǎng)成上午學(xué)習(xí)、下午運(yùn)動、晚上親子時光的習(xí)慣，也可以適當(dāng)添加孩子喜歡但平時無暇的學(xué)習(xí)與玩樂。尊重孩子的意愿，討論后安排計劃。
03剛?cè)岵?jì)，適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督不可缺
放假后很多課程和作業(yè)可能需要上網(wǎng)完成，要監(jiān)督孩子的上網(wǎng)習(xí)慣，切不可放任自流，寒假網(wǎng)絡(luò)依賴，開學(xué)悔之晚矣。
老人心軟，容易溺愛孩子，在孩子心里權(quán)威性較低，不利于養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。老人容易嘮叨，孩子更容易產(chǎn)生逆反心理，甚至出現(xiàn)攻擊性的言語和行為。
特別是在人際交往方面有困惑的孩子，多給他們提供與同輩群體交流的機(jī)會，以免開學(xué)后需要重新適應(yīng)集體生活。
這就是休學(xué)或者長期請假的孩子，他們幾個月甚至一年的時間沒有接觸學(xué)校，或者因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力，或者因?yàn)槿穗H交往，或者因?yàn)榫W(wǎng)癮等等。寒假就是他們的上學(xué)倒計時，孩子的問題解決的如何，是否能順利開學(xué)，都是家庭要提早驗(yàn)證的問題，不要等到正式開學(xué)才面對。
