今天是二十四節(jié)氣中的夏至，古時(shí)又稱(chēng)“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”。中醫(yī)認(rèn)為，人稟天地之氣生，四時(shí)之法成。也就是說(shuō)，人的健康與天地氣機(jī)密切相關(guān)。因此，夏至養(yǎng)生，意義重大。夏季屬火,是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),氣溫炎熱而生機(jī)旺盛。夏季身體處于一種散熱的狀態(tài),毛孔張開(kāi),血液集中對(duì)付外界,從而使身體內(nèi)部的消化系統(tǒng)處于較弱的狀態(tài)。淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肺病脾胃病科副主任醫(yī)師殷曉玲建議，根據(jù)夏季陽(yáng)盛于外的特征，守護(hù)陽(yáng)氣的同時(shí)，要著重健脾祛濕，達(dá)到調(diào)養(yǎng)心神，養(yǎng)生防夏的目的。
夏至到，溫度越來(lái)越高，很多人喜歡食用冷飲、冰鎮(zhèn)食品、涼拌菜。這樣可能會(huì)造成脾胃虛寒證，導(dǎo)致胃痛、腹瀉、腹痛等不適。女性可出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂、經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)等。
如果人們長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、打噴嚏、流鼻涕等癥狀；如果穿的衣服過(guò)少，還會(huì)引起關(guān)節(jié)酸痛、頸肩麻木等，甚至引起熱傷風(fēng)。因此夏季要注意開(kāi)空調(diào)的時(shí)間及室內(nèi)溫度，也要注意增減衣物。
二、夏至護(hù)陽(yáng)氣，中午睡一覺(jué)
炎熱天氣讓人煩悶，易怒易躁，不妨試試多聽(tīng)舒緩音樂(lè)，多看色澤明快的風(fēng)景，這樣也能讓自己平心靜氣。夏季還容易讓人昏昏欲睡，也就是我們常說(shuō)的“夏打盹”，這在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為“夏季倦怠癥"。
中醫(yī)中的子午流注觀點(diǎn)認(rèn)為，午時(shí)（11-13點(diǎn)）的氣血流注入心經(jīng)，此時(shí)人體陽(yáng)氣最盛，不妨試試午睡一會(huì)，可以讓大腦得到休息。大腦的氣血得以回流，能更快的消除疲勞癥狀。
夏天在五臟中與心相對(duì)應(yīng)，味苦，夏季適當(dāng)食用苦味的食物，如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子、百合等能清熱降火。五行中肺屬金，味辛，故唐代“藥王”孫思邈提出：“省苦增辛”，即夏季應(yīng)適當(dāng)少食苦味，以免心火過(guò)旺，損傷肺氣，而辛味的食物可以略食用一些，如辣一些的蘿卜及蔥白、姜、蒜，具有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，也可補(bǔ)益肺氣。
夏季汗多易傷陰，適當(dāng)吃些酸味食材能起到清熱收斂、清熱生津的功效。另外，夏季脾胃功能較為遲鈍，食欲減退，此時(shí)食用酸味食材，有開(kāi)胃增食、健脾助運(yùn)的作用。適當(dāng)選吃番茄、食醋、馬齒莧、楊梅、李子、話梅等。
夏季飲食要注意五個(gè)要點(diǎn)：吃苦、護(hù)心、降火、消暑、祛濕。
