高血壓，被稱為人類健康“無形的殺手”。長(zhǎng)期高血壓控制不佳，會(huì)損害血管、心臟、腎臟、腦、眼部等重要器官。人體的血壓與季節(jié)和氣溫變化密切相關(guān)。通常表現(xiàn)冬季血壓偏高，夏季血壓偏低。那么，怎樣才能使高血壓患者度過盛夏酷暑季節(jié)呢？
有研究顯示，夏季血壓與冬季血壓存在差異。夏季日間平均血壓比冬季低2mmHg左右，夏季夜間血壓、脈壓比冬季更高，夏季非杓型高血壓和單純夜間高血壓患者比例比冬季更多。
夏季環(huán)境溫度升高時(shí)，人體啟動(dòng)環(huán)境適應(yīng)機(jī)制，表現(xiàn)為心率加快、心排血量增多、皮膚血管擴(kuò)張、血流量增加和大量出汗散熱。老年高血壓患者出汗較多又會(huì)引起水鹽丟失，血容量減少，血液黏稠度升高，易發(fā)生血栓。因此，盛夏時(shí)節(jié)老年高血壓患者清晨中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)。
高鹽飲食是國(guó)人高血壓的重要因素，世界衛(wèi)生組織推薦每日攝鹽量為不超過5g，據(jù)統(tǒng)計(jì)國(guó)人攝入量可達(dá)12-14g，因此，限鹽非常必要。
最簡(jiǎn)單的辦法是在家用血壓儀測(cè)量，選擇3天早、晚測(cè)量，在休息5分鐘后測(cè)量2次血壓，每次間隔5分鐘，取平均值。如果兩個(gè)手臂之間的差異一致>10mmHg，請(qǐng)使用血壓較高的手臂，尤其是夏季血壓波動(dòng)較大患者，要堅(jiān)持監(jiān)測(cè)觀察血壓變化，為調(diào)整治療方案提供參考依據(jù)。
空調(diào)室溫避免過低（室內(nèi)外溫差最好低于8°C),避免攝入過多冷飲，避免沖冷水澡。冷熱交替、“冰火兩重天”，從炎熱的室外突然進(jìn)入室內(nèi)，血管迅速收縮，血壓劇烈增高，易發(fā)生中風(fēng)等腦血管意外。
4、注意改善夜間睡眠質(zhì)量 可通過午休恢復(fù)體力
夏季炎熱、晝長(zhǎng)夜短，加上蚊蟲侵?jǐn)_，很容易睡眠質(zhì)量差、自主神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致夜間血壓增高。可采用午休、耳穴壓豆、穴位貼敷、降壓操等改善睡眠。
夏季水分蒸發(fā)和出汗增多，體液減少，導(dǎo)致鹽流失增多，血液較粘稠，血容量下降，血壓降低，可通過補(bǔ)水來糾正。
夏季，無論高血壓患者有無頭疼、頭暈等自身癥狀出現(xiàn)，在除了高鹽、低水果和蔬菜等攝入量、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙和飲酒等危險(xiǎn)因素外，也不可忽視環(huán)境溫度對(duì)高血壓的危害。
