名醫(yī)檔案：閻加民，主任醫(yī)師，心理學(xué)碩士，淄博市第八人民醫(yī)院臨床心理科主任，國家重點?？茖W(xué)術(shù)帶頭人，山東省心理咨詢師職業(yè)技能鑒定專家，淄博市中西醫(yī)結(jié)合臨床心理學(xué)專業(yè)委員會主任委員。多年從事臨床心理治療、心理咨詢和心理學(xué)教學(xué)工作，采用中西醫(yī)結(jié)合的心理治療和中西醫(yī)結(jié)合的藥物治療的綜合療法,治療心理障礙、神經(jīng)癥、學(xué)習(xí)行為障礙、多動癥、抽動穢語綜合征、性心理障礙及心身疾病的心理問題，尤其是對郁證（抑郁癥、強(qiáng)迫癥）、不寐（失眠癥）、發(fā)作性睡?。ú粚幫染C合癥）的治療，有著豐富的經(jīng)驗。

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高考后焦慮折射心理危機(jī)

6月12日上午一上班，蓓蓓和媽媽就坐在了咨詢室里。

蓓蓓媽媽說，高考后，蓓蓓昏睡了兩天，說是把長期缺失的覺給補(bǔ)回來，但兩天一過，蓓蓓卻發(fā)覺自己睡不好覺了，心里空落落的，無所適從，特別無聊，每天都很茫然不知所措，仿佛一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向。高考結(jié)束后一下子釋放，心理落差非常大。等成績、等錄取，等待十分煎熬。蓓蓓和媽媽十分著急，請求心理輔導(dǎo)。

我認(rèn)為，這是高考后焦慮，需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

“心理處方”排解不良情緒

針對高考后焦慮現(xiàn)象，我建議注意以下幾點：
    高考結(jié)束的心理。12年的寒窗、緊張，在高考結(jié)束以后得到瞬間的解放、釋放，有一些不堪回首，非常激動，這些都是可以理解的。許多學(xué)生，甚至舉辦一些類似于狂歡節(jié)的活動，拋試卷，灑教輔等，也是與過去告別的方法。當(dāng)然，也不能樂極生悲，不能沖動盲目，告別過去，還需要迎接未來。

應(yīng)對失敗的心理。高考結(jié)果有：成功和失敗。高考結(jié)果產(chǎn)生的心理有4種，學(xué)習(xí)好考試好，學(xué)習(xí)差考試差，學(xué)習(xí)差考試好，學(xué)習(xí)好考試差，學(xué)習(xí)好考試差是引起心理問題的主要原因。學(xué)習(xí)好考試差有2種，一是考試徹底失敗，二是沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，一本的學(xué)習(xí)成績，二本的考試結(jié)果。面對高考失敗，產(chǎn)生負(fù)面情緒反應(yīng)也是正常的，如果負(fù)面情緒反應(yīng)的時間太長，程度太重，并且影響了未來生活，那就是心理障礙了。

1.允許難受，不能壓抑，只要時間和程度在合理范圍內(nèi)。

2.情緒調(diào)整。如果時間長，程度嚴(yán)重了，那就需要積極調(diào)整情緒，如適當(dāng)運動、心理傾訴、旅游活動、聽聽音樂等都是調(diào)整方法，嚴(yán)重時需要心理咨詢。

3.正確應(yīng)對。高考是人生重要時刻，重要節(jié)點，但不是唯一選擇。高考失敗不見得是學(xué)習(xí)失敗，人生失敗。失敗本身不可怕，可怕的是不能正確應(yīng)對失敗，積極面對未來。

4.分析原因。分析失敗的原因，包括學(xué)習(xí)實力、考試技能、心理素質(zhì)3方面的問題，這對未來安排很重要。對大多數(shù)考試失敗，心理痛苦的學(xué)生來說，還是因為心理素質(zhì)不好引起的失敗，其心理反應(yīng)也是比較強(qiáng)烈。但是應(yīng)該知道，我們只能在理性的情況下才能分析原因，才能科學(xué)決定。      

5.未來安排。未達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的學(xué)生，可以選擇去上大學(xué)，或者復(fù)讀。達(dá)不到本科線的學(xué)生，選擇就比較多了，可以選擇上其他大學(xué)如大專、職業(yè)技術(shù)學(xué)院等；可以選擇去國外上大學(xué)；可以選擇復(fù)讀（本地，或者外地）；可以選擇工作、參軍等，最重要的是根據(jù)自己情況、社會需要、個人理想等因素綜合考慮后，謹(jǐn)慎選擇決定。

合理活動的心理。需要對高考以后的二個月活動進(jìn)行安排，這些安排需要符合心理學(xué)的原則。

1.應(yīng)對期待心理。估分以后的期待是漫長的、痛苦的，心理不踏實，當(dāng)然擔(dān)心是沒有必要的，不能改變事實。

2.適當(dāng)放松心理。過去的長期緊張，放松是重要選擇，放松的方法非常多，就是掌握一個度就可以了，旅游、游戲、娛樂都是可以的。

3.加強(qiáng)交往心理。在高考前，學(xué)習(xí)中，時間緊張，交往很少，高考結(jié)束以后加強(qiáng)與家人、朋友、親戚、同學(xué)交往非常必要，滿足交往需要，甚至包括感情交往，戀愛交往等。

4.建立興趣愛好。過去因為學(xué)習(xí)緊張，興趣愛好放下了，荒廢了，現(xiàn)在可以重新開始，豐富生活?？傊€月時間，需要一個計劃、安排，不能形成網(wǎng)癮、蝸居。

準(zhǔn)備離家的心理。大部分學(xué)生就需要準(zhǔn)備去上大學(xué)了，需要做好物質(zhì)和心理準(zhǔn)備，物質(zhì)準(zhǔn)備比較簡單，心理準(zhǔn)備比較復(fù)雜。

1.獨立生活。自己需要洗衣服，交朋友，管理錢，過去都是父母管理，現(xiàn)在需要自我管理，部分能力需要培養(yǎng)。

2.心理獨立。世界是美好的，也是有風(fēng)險的，渴望獨立，又有依賴，渴望大學(xué)生活，難以離開父母，這些需要勇氣，需要追求，需要目標(biāo)。

3.計劃準(zhǔn)備。一些游戲，一些活動可以適當(dāng)減少，更不能入迷，許多學(xué)生上大學(xué)以后，不能適應(yīng)環(huán)境，仍然迷戀網(wǎng)絡(luò)，這些就是需要學(xué)習(xí)自我管理。

考生家長也需心理輔導(dǎo)

特別是對那些考試失敗學(xué)生的家長，既是學(xué)生失敗，也是家庭失敗。家長自己首先調(diào)整好心理狀態(tài)，然后去積極調(diào)整孩子狀態(tài)，告別過去，面對未來，給予力量、支持、方法。

另外，孩子馬上上大學(xué)，離開家了，父母需要做好孩子的準(zhǔn)備工作，也需要做好自己應(yīng)對空巢反應(yīng)，找回自己，努力生活，重新追求，特別是對那些非常關(guān)注孩子的媽媽們，爸爸和學(xué)生需要幫助她渡過難關(guān)。