隨著生活水平的提高，市民也越來越愿意對(duì)健康進(jìn)行投資，越來越重視養(yǎng)生保健，以往書店里無人問津的各類健康保健書籍也日漸走俏。今年11月7日立冬，加上突如其來的氣溫驟降，市民到底該如何養(yǎng)生？對(duì)此，專家提醒，寒流來襲，驟然降溫，使很多朋友一下子難以適應(yīng)，尤其是老年人和兒童，抗病能力低，若不及時(shí)保暖調(diào)攝，很容易導(dǎo)致流感、心血管疾病、中風(fēng)、心梗、皮膚病、胃腸道疾病的發(fā)生。相反，如果能夠抓住“冬令”之機(jī)，合理養(yǎng)生，既能有效預(yù)防疾病的發(fā)生，又能夠增強(qiáng)體質(zhì)，實(shí)現(xiàn)“冬令進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”。
去寒就溫靜心養(yǎng)神
    嚴(yán)冬之際，寒邪侵襲人體并傷害人體的陽氣，人們?cè)谏钇鹁由蠎?yīng)以“去寒就溫”為原則。在衣著上，不再“秋凍”，而是以溫暖舒適為佳。若衣著過于單薄，則易感受寒邪，過于厚重又會(huì)導(dǎo)致腠理開泄，寒邪入侵。在居住上注意保持室內(nèi)溫暖。作息上，要早睡晚起，既可避寒，又可避免損耗過多體內(nèi)陽氣。淄博市第八人民醫(yī)院中醫(yī)博士張英杰認(rèn)為，冬天是閉藏的季節(jié)，在精神情志上也要順應(yīng)“藏”的特性，保持安寧平靜，才能養(yǎng)精蓄銳、平安少疾。
適度運(yùn)動(dòng)巧鍛煉
   “適度的運(yùn)動(dòng)既能舒張筋骨，暢通血脈，又能增熱抗寒。但需注意的是，冬季運(yùn)動(dòng)一定要適度，不宜太激烈，否則大汗淋漓，陽氣發(fā)泄，引寒氣入侵而致病。”張博士告訴記者，冬季運(yùn)動(dòng)要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了。
    張英杰解釋說，冬天應(yīng)提倡多運(yùn)動(dòng)，人的免疫力和體質(zhì)會(huì)下降，從而進(jìn)入一個(gè)相對(duì)低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高抵御各種疾病入侵的能力，但在冬天還像春夏一樣大運(yùn)動(dòng)量過度運(yùn)動(dòng)，并非明智選擇。不少人在健身房猛練器械，劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，脫下外套散熱，再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，最后到淋浴房沖涼。還有部分運(yùn)動(dòng)狂熱者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風(fēng)中活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)過量，流汗過多，冷風(fēng)一吹，就埋下受涼、感冒的隱患。
順時(shí)攝食加強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)
   “寒冷能夠影響人的內(nèi)分泌，導(dǎo)致熱量散失過多，故應(yīng)多攝入蛋類、魚類、豆類、瘦肉等食物。另外，像當(dāng)歸生姜羊肉湯這一經(jīng)典溫陽祛寒方，也很適合。”張博士介紹說，“冬令進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，冬季是萬物收藏的季節(jié)，人的新陳代謝在冬季較緩慢，此時(shí)攝入的營養(yǎng)物質(zhì)能夠最大限度的被儲(chǔ)藏，所以，冬季是四季中進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)?！叭叛a(bǔ)一冬，來年無病痛”，若能抓住時(shí)機(jī)，進(jìn)行飲食調(diào)補(bǔ)，或服用冬令膏方調(diào)補(bǔ)，均能收到事半功倍之效。