隨著氣溫越來越低，家住南定的張大爺心情也越來越煩躁，今年75歲的張大爺患有哮喘多年了，每年秋冬季節(jié)都很難過，不僅自己犯病痛苦，也連累家人擔(dān)驚受怕。其實(shí)，生活中像張大爺這樣的現(xiàn)象不在少數(shù)，都說是“多事之秋”，很多患有慢性病的人都害怕過秋天，秋煩、秋燥、秋愁等都是常見的現(xiàn)象，就看生活中如何正確調(diào)理，順利度過這“多事之秋”。
對(duì)此，記者采訪了淄博市第八人民醫(yī)院中醫(yī)博士張英杰，她說，秋季的氣候是處于“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段。立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時(shí)有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，故有“秋老虎”之說?！鞍茁丁边^后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，被稱為“多事之秋”。由于人體的生理活動(dòng)與自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變。因此，張博士建議秋季養(yǎng)生在對(duì)精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引等方面進(jìn)行調(diào)攝時(shí)，應(yīng)注重一個(gè)“和”字。
春捂秋凍不是人人合適
最近的天氣早晚溫差大，中午悶熱如夏，早晚卻氣溫較低，在某事業(yè)單位工作的小張仍然穿著短袖T恤及膝短裙，同事問她冷不冷，她說她這是 “春捂秋凍”，是在為過冬做準(zhǔn)備，鍛煉身體的耐寒能力，抵御甲流。遺憾的是，小張第二天就感冒了，頭疼、發(fā)熱、嗓子痛。
對(duì)此，張博士表示，“春捂秋凍不生雜病”的說法，符合秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。但對(duì)秋凍要有正確的理解，并不是所有的人都適合。張博士告訴記者：“自立秋以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過后，北方冷空氣會(huì)不斷入侵。從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)地練習(xí)‘秋凍’，加強(qiáng)御寒鍛煉，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。”
“但是，到了深秋時(shí)節(jié)，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，如果仍是薄衣單褲，極易受到寒風(fēng)的刺激，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，引發(fā)感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖，一旦受涼感冒，極易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)?！睆埐┦空f，寒冷刺激可使體表血管彈性降低，周圍阻力增加，使交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加而引起小動(dòng)脈收縮、血壓升高，易發(fā)生腦血管破裂出血。寒冷刺激還能使血液纖維蛋白濃度上升，血液黏稠度增加，導(dǎo)致血栓形成，危及生命和健康。
因此，要順應(yīng)秋季的天氣變化，適時(shí)增減衣服，做到“秋凍”有節(jié)，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。另外，心、腦血管疾病、消化道潰瘍病患、呼吸道疾病等慢性病患者不宜進(jìn)行“秋凍”。
內(nèi)心寧靜遠(yuǎn)離秋愁
另外，進(jìn)入秋天后，從“天人相應(yīng)”來看，肺屬金，與秋氣相應(yīng)，肺主氣司呼吸。肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒，俗話說“秋愁”。
因此，張博士提醒廣大中老年人，應(yīng)該要有“心無其心，百病不生”的健心哲理，養(yǎng)成不以物喜，不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達(dá)，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋愁。她建議中老年人閑暇時(shí)，多到室外空氣清新、場(chǎng)地寬敞的地方去運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)日照和光照，如果有條件的話，可以結(jié)伴到大自然中去走一走，因?yàn)檫@樣不僅能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，同時(shí)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，并能消除煩人的秋愁。
同時(shí)，多吃些蛋白質(zhì)含量較高的食物，多做戶外運(yùn)動(dòng)，“首先生活要有規(guī)律，多吃些富含維生素B、氨基酸和高蛋白食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉和豆類等。這些都有利于消除抑郁情緒，避免秋愁?！睆埐┦空f。
多喝粥 潤(rùn)肺防燥
“許多注重飲食養(yǎng)生的人，在秋天會(huì)常常熬一些紅棗蓮子粥、冰糖梨水等，清喉潤(rùn)肺，這是非常有必要的?！睆埐┦拷榻B說，過了秋分以后，由于雨水逐漸減少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂颉Ｇ锛居质欠谓甬?dāng)令之時(shí)，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。
因此，張博士建議秋天宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。如泥鰍、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補(bǔ)柔潤(rùn)之品，可起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。對(duì)中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤(rùn)肺益腎，三色粥清熱養(yǎng)肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤(rùn)燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤(rùn)肌防燥，松仁粥潤(rùn)肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，茶粥化痰消食，燕窩粥養(yǎng)肺止咳，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎……
張博士建議市民可根據(jù)各人的實(shí)際情況來選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達(dá)到滋補(bǔ)身體之目的。
